En cette fin d'année scolaire , profitez de cet été pour prendre de bonnes résolutions , a savoir arrêter de fumer et surtout REPRENDRE des bonnes habitudes , a savoir : BOUGER

les adultes qui ne bougent plus et ne font pas de sport (ou plus) rentrent dans un cercle vicieux de sédentarité , fatigabilité, mauvaise humeur,accumulation du surplus de graisse et sucres rapides

Le dr Lowenstein , professeur en addictologie à Paris l'explique bien: nous descendons de personnes qui étaient habituées à la famine et qui devaient survivre coûte que coûte , d'ou les vagues successives d'immigration au début du 20ème siècle par exemple aux états unis.

Notre corps est "programmé" pour stocker de la graisse en cas de disette. Certains malheureusement plus facilement que d'autres.

Et ce corps n'a pas suivi la formidable évolution du 21ème siècle qu'est l'opulence des denrées en Europe ,les fastfoods et les plats préparés industriels bon marché.De plus , nous marchons beaucoup moins , une voiture devient une nécessité pour aller faire ses courses ou aller au travail....bref nous gardons plus de calories que nous en dépensons.

ALORS , PROFITEZ de cet ETE.....BOUGER pour vous , votre moral , votre corps , donner l'exemple aux enfants, si vous voulez maigrir , c'est un bon complément a la baisse de graisses et sucres de votre alimentation.

PAS BESOIN de salle de gym , mais d'une bonne paire de baskets , car juste de la marche rapide suffit mais au moins 1/2 heure par jour .Pour les douloureux à la marche , pensez a la piscine , la aussi 1/2 heure par jour suffit.

Pour ceux en horaire décalé ou contraignant ,cette 1/2 heure peut être découpée en plusieurs fois: par exemple prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, aller faire une course à pied ou a vélo plutôt qu'en voiture ,jardiner , aller porter le verre au tri sélectif à pied , aller chercher les enfants à pied plutôt qu'en voiture etc....Il existe actuellement tout un tas de gadgets sur téléphone comme des applications qui peuvent comptabiliser à votre place vos kilomètres et vos calories dépensées........

c'est TOUT un état D ESPRIT  mais quel gain de qualité de vie......la preuve , au centre anti cancéreux BECQUEREL de Rouen , les médecins incluent en même temps que les médicaments , un programme pour relancer ou augmenter l'activité physique , même chez les personnes âgées!

BEL ETE , bougez,  arrêtez de fumer , cuisinez des produits frais et vitaminés   et la vie sera souriante!!!!

pascale veron

infirmière scolaire